La grossesse n’est pas la meilleure période pour voyager mais parfois on a pas le choix, et ce n’est pas parce que l’on est enceinte que l’on doit toujours rester confinée chez soi ! Petit guide pratique pour bien voyager enceinte et éviter les complications :

Grossesse : où partir ?

• D’une manière générale, il est conseillé d’éviter les grands voyages lorsque l’on est enceinte.

• En revanche il n’y a pas de problème à partir vers une destination proche, en weekend en France par exemple.

• Plus le terme de la grossesse est proche, plus il est risqué de partir loin.

• Pendant les premiers mois un voyage n’est pas à proscrire, même s’il faut prendre l’avion.

• Privilégiez les weekends en France ou dans les pays d’Europe proche.

• Plutôt que la distance, prenez en compte les conditions de la grossesse. Une grossesse difficile, à risque, implique de ne pas voyager pour éviter toute complication.

• Assurez-vous que vous aurez accès sur place aux médicaments et interventions en cas de problème durant la grossesse.

• Toutes les mesure d’hygiènes habituelles sont à suivre avec un soin redoublé lorsque l’on est enceinte.

• Tout voyage doit être accompagné d’une assistance rapatriement en cas de besoin.

• En cas de doute faites toujours appel aux conseils de votre gynécologue.

Destinations à éviter lorsque l’on est enceinte

• La femme enceinte se doit d’éviter autant que possible les destinations lointaines engendrant de grands trajets, pouvant causer une fatigue préjudiciable durant la grossesse.

• Tous les pays à risque sont évidemment à proscrire durant la grossesse.

• Parmi ces pays, nous incluons tous les pays où le risque sanitaire est élevé. Les pays nécessitant des vaccins, notamment contre la fièvre jaune dont le vaccin est contre indiqué pour les femmes enceintes, sont à éviter.

• Les pays tropicaux pour le climat et les conditions sanitaires sont à éviter.

• Tout pays victime de maladies infectieuses est à éviter durant la grossesse.

Voyager à quel moment de la grossesse ?

• L’accouchement se déroule en 3 trimestres. Chacun possède ses spécificités quant la capacité de la femme à voyager.

• Le 1er trimestre correspond à la phase de formation de l’embryon.C’est à ce moment que ce dernier est le plus vulnérable aux effets indésirables des médicaments et vaccins obligatoires pour les pays à risque. Le risque de malformation ou d’une fausse couche est alors réel.

• Le 2e trimestre est le moment le plus conseillé pour une femme enceinte qui désire voyager. Cependant, pour éviter tout risque, mieux vaut encore une fois éviter les destinations à risque et lointaine.

• Le 3e trimestre est une autre période où il faut éviter de voyager pour la femme enceinte, pour éviter tout problème lié à un accouchement prématuré.

  Quels moyens de transports durant la grossesse ?

• De manière générale, la femme enceinte doit éviter de rester immobile trop longtemps durant le transport, la marche est conseillée régulièrement pour favoriser la circualtion sanguine.

• Une femme enceinte peut très bien prendre l’avion durant les premiers mois de sa grossesse. Evitez tout de même les longs courriers, plus fatigants, et les gros décalages horaires. Portez des bas de contention peut aider la circulation sanguine pendant le vol. Notez que beaucoup de compagnies aériennes interdisent l’accès au vol aux femmes enceintes de plus de 7 mois, afin d’éviter tout risque d’accouchement prématuré à bord.

• Le train est un bon moyen de transport lorsque l’on est enceinte. Le train permet une position confortable surtout  pour les trajets courts ou moyennement longs. De plus, le train permet de marcher dans les wagons à tout moment, un plus pour le confort de voyage.

• En voiture, le problème de l’immobilité se pose de nouveau. Tâchez de prévoir des pauses régulières, toutes les heures, afin de pouvoir marcher une dizaine de minute pour favoriser la circulation sanguine. Attention aux risques d’accidents de la route.

• Précautions à prendre avant de voyager enceinte

  Consulter votre médecin

  Avant de planifier votre voyage, il est essentiel de consulter votre médecin ou votre gynécologue. Ils pourront évaluer votre état de santé général et vous conseiller sur les précautions à prendre.

  Bilan de santé

  • Examen médical : Faites un bilan complet pour vous assurer que vous et votre bébé êtes en bonne santé.
  • Certificat médical : Certaines compagnies aériennes exigent un certificat médical autorisant les femmes enceintes à voyager. Vérifiez les politiques des compagnies avant de réserver.

  Préparation et organisation

  Une bonne préparation peut rendre votre voyage beaucoup plus confortable et sans stress.

  Assurance voyage

  • Assurance santé : Souscrivez une assurance voyage qui couvre les soins médicaux et le rapatriement en cas d’urgence. Assurez-vous que la couverture inclut les complications liées à la grossesse.
  • Assurance annulation : Envisagez une assurance annulation au cas où votre médecin vous conseille d’annuler le voyage à la dernière minute.

  Bagages

  • Essentiels médicaux : Emportez vos dossiers médicaux, y compris votre carte de grossesse et toute information pertinente sur votre état de santé.
  • Médicaments : Apportez suffisamment de médicaments prescrits pour toute la durée du voyage, ainsi qu’une trousse de premiers soins.
  • Confort : Prévoyez des vêtements confortables et adaptés à la grossesse, des oreillers de voyage pour le soutien, et des collations saines.

  Conseils pour un voyage confortable

  Pendant le voyage

  Prendre soin de votre confort et de votre bien-être pendant le voyage est crucial.

  Hydratation et alimentation

  • Hydratation : Buvez beaucoup d’eau pour éviter la déshydratation, surtout pendant les vols ou dans les climats chauds.
  • Alimentation : Mangez des repas équilibrés et évitez les aliments qui pourraient causer des troubles digestifs. Emportez des collations saines comme des fruits, des noix et des barres de céréales.

  Mouvement et circulation

  • Étirements : Faites des étirements réguliers pour éviter les crampes musculaires. Si vous êtes en avion, levez-vous et marchez dans l’allée toutes les heures.
  • Bas de contention : Portez des bas de contention pour aider à la circulation sanguine et prévenir les gonflements et les varices.

  À destination

  Une fois arrivée, il est important de continuer à prendre soin de vous pour profiter pleinement de votre séjour.

  Choix de l’hébergement

  • Proximité des services médicaux : Choisissez un hébergement proche des services médicaux en cas d’urgence.
  • Confort : Assurez-vous que l’hébergement offre un bon niveau de confort, y compris un lit confortable et des installations adaptées.

  Activités

  • Modération : Privilégiez des activités modérées et évitez les excursions fatigantes ou les sports extrêmes.
  • Reposez-vous : Accordez-vous des moments de repos réguliers pour ne pas trop vous fatiguer.