Comment s’équiper pour la randonnée ?

La randonnée est une activité économique qui demande un équipement limité, mais du bon matériel sera toujours bienvenu pour le confort d’une randonnée. Comment s’équiper pour la randonnée ?

Les chaussures :

• Tout commence avec les pieds pour la rando. La chose la plus importante à avoir sont de bonnes chaussures car il s’agit de marcher !

• Vous avez le choix entre chaussures montantes et chaussures basses. Les chaussures montantes offrent une meilleure tenue de la cheville mais pèsent plus lourd. Les chaussures basses sont légères mais offrent moins de tenue.

• Prenez en compte le terrain de votre randonnée pour le choix des chaussures. En terrain froid ou humide pensez à des chaussures bien isolées et imperméables. En terrain caillouteux vous aurez besoin de bonnes semelles, etc…

• Faire ses chaussures avant de partir en rando, pour éviter le mal de pied sur place. Une paire de chaussure neuve est risquée. Prenez bien le temps d’essayer vos chaussures pour un confort maximum. Faites en sorte de les user  et de les former avant votre vraie rando.

• Pour éviter les ampoules, rien ne vaut une paire de vieilles chaussettes en coton usagées.

• De nombreuses chaussettes techniques sont sur le marché, pour la chaleur, la transpiration, le renfort, etc…

Les vêtements :

• Le bas n’a finalement que peu d’importance tant qu’il s’adapte aux conditions de votre rando.

• Pantalon pour le froid, ou pour couvrir les jambes en cas de risques de coups de soleil. De même si la rando se déroule dans les herbes hautes ou tout terrain rendant le short peu confortable.

• Un pantalon zippé pour faire un short peut être très utile et flexible selon la situation.

• Les matières respirantes sont à privilégier.

• Des poches qui ferment permet de transporter des choses sans risquer de les perdre durant les pauses par exemple.

• Pensez également aux lieux que vous allez traverser ou visiter. Le port du pantalon ou de la robe avec épaules couvertes pour les femmes est fréquent sur les sites religieux par exemple. Prévoyez votre matériel en conséquence.

• Même constat pour le haut, prenez des matières respirantes et des tshirt favorisant l’évacuation de la transpiration, ou qui sèchent vite. Mais pour une rando à la journée, n’importe quel tshirt ou chemise fera l’affaire.

• Les chemises sont efficaces contre le soleil car elles protègent la nuque exposée ainsi que les bras.

• Des gants sont indispensables si vous randonnez dans le froid pour réduire la déperdition de chaleur.

• Une cape de pluie en cas de temps humide.

• Un couvre-chef permet de se protéger du soleil et du risque d’insolation, pensez-y.

• De la même manière la crème solaire est indispensable dans les pays où le soleil est fort.

• Bonnet, écharpe, cache-col, chapka, tous les moyens sont bons pour se protéger du froid, et la tête est particulièrement visée.

• Lunettes de soleil. Adaptez vos verres à votre vue pour un plus grand confort de marche.

Le matériel :

• Le bon sac à dos est indispensable au confort de la randonnée. Pour une randonnée  la journée un sac à dos de 20 à 30 litres devrait être suffisant. Pour les randos plus exigeantes, prenez une taille de sac à dos suffisante pour tout transporter.

• Le sac à dos doit être léger et confortable, réglable en de nombreux points pour l’adapter à vos besoins.

• Pensez bien à la contenance pour emporter tout ce dont vous avez besoin. Les compartiments et les poches annexes sont toujours bienvenues  pour ranger son sac.

• Une couverture imperméable adaptable à votre sac à dos.

• Une gourde ayant la contenance nécessaire à la longueur de votre marche. 1,5L est un bon standard.

• Une petite trousse de premier soin complète : désinfectant, pansement, compresse, sparadrap, crème anti coup, tire-tique, etc…

• Les bâtons sont d’une grande aide sur les reliefs, moins en terrain plat. Des bâtons télescopiques et réglables en fonction du terrain sont nécessaires.

• De quoi avoir l’heure.

• Une boussole ou un GPS en cas de besoin.

• Une carte topo de votre randonnée.

• Un téléphone avec suffisamment de batterie.

• Appareil photo, etc..

• Conseil : restez simple et ne vous surchargez pas. Moins vous portez, plus vous éprouverez de plaisir à la randonnée. Un des intérˆts de la rando est qu’il faut très peu de matériel pour la pratiquer !

• Hydratation et alimentation

  Pour profiter pleinement de votre randonnée et éviter la déshydratation ou la fatigue, il est essentiel de bien se préparer en termes de nourriture et d’eau.

  • Hydratation : Emportez une gourde ou une bouteille d’eau réutilisable. Pour des randonnées plus longues, un système d’hydratation comme une poche à eau (camelbak) peut être très pratique. Assurez-vous de boire régulièrement, même si vous n’avez pas soif.
  • Nourriture : Emportez des en-cas énergétiques comme des barres de céréales, des fruits secs, des noix et des graines. Pour les randonnées d’une journée entière ou plus, prévoyez des repas légers mais nutritifs, comme des sandwiches, des salades de pâtes ou des plats déshydratés.

  Sécurité et premiers secours

  La sécurité est une priorité lors de toute randonnée. Voici quelques éléments essentiels à inclure dans votre équipement de sécurité :

  • Trousse de premiers secours : Assurez-vous qu’elle contient des pansements, des désinfectants, des compresses, du sparadrap, une pince à épiler (pour les échardes), et des médicaments de base comme des analgésiques.
  • Sifflet de secours : Utile pour signaler votre position en cas d’urgence.
  • Couverture de survie : Léger et compact, cet équipement peut être crucial en cas de conditions météorologiques imprévues.
  • Lampe frontale : Même si vous ne prévoyez pas de marcher la nuit, une lampe frontale peut être utile en cas de retard ou d’urgence. Emportez des piles de rechange.

  Navigation

  S’orienter correctement est crucial pour éviter de se perdre, surtout en terrain inconnu.

  • Carte et boussole : Apprenez à les utiliser correctement. Même si vous avez un GPS, une carte et une boussole ne tombent jamais en panne et n’ont pas besoin de batterie.
  • GPS : Un GPS de randonnée peut être un complément utile, surtout pour les longues randonnées ou en terrain difficile.
  • Application mobile : Des applications de randonnée comme AllTrails ou Komoot peuvent fournir des cartes et des itinéraires détaillés. Assurez-vous que votre téléphone est chargé et emportez une batterie externe.

  Confort et accessoires supplémentaires

  • Chapeau et protection solaire : Un chapeau à large bord protège votre visage et votre cou du soleil. Appliquez de la crème solaire régulièrement, surtout sur les parties exposées de votre corps.
  • Lunettes de soleil : Assurez-vous qu’elles sont polarisées et offrent une bonne protection UV.
  • Bâtons de randonnée : Ils réduisent la fatigue des jambes et des genoux, particulièrement utiles en descente et sur terrain accidenté.
  • Couverture de pique-nique : Pour des pauses confortables, une petite couverture légère peut être un ajout agréable à votre équipement.

  Équipement pour le bivouac (si applicable)

  Si votre randonnée inclut une nuit en extérieur, voici quelques éléments à ne pas oublier :

  • Tente légère : Choisissez une tente adaptée à la saison et au climat de votre randonnée.
  • Sac de couchage : Assurez-vous qu’il est suffisamment chaud pour les températures nocturnes prévues.
  • Matelas de sol : Pour un meilleur confort et isolation contre le froid du sol.